L’ansia durante la menopausa non è solo “mentale”. È un sintomo reale legato agli ormoni in cambiamento, che molte donne provano per la prima volta.

Quando estrogeni e progesterone calano, è normale sentirsi più irritabili, ansiose o emotive. È una fase difficile — ma gestibile.

Ecco come alleviarla naturalmente:

1. Cibi ricchi di magnesio Verdure a foglia verde, semi di zucca, mandorle e cioccolato fondente rilassano il sistema nervoso.
2. Respirazione profonda e meditazione guidata 10 minuti al giorno bastano per calmare la mente e ridurre il cortisolo.
3. Adattogeni Ashwagandha e rodiola sostengono le ghiandole surrenali e migliorano la tolleranza allo stress.
4. Attività fisica Una passeggiata, un po’ di yoga o ballare in cucina stimolano le endorfine.
5. Riduci la caffeina Sostituiscila con infusi rilassanti come camomilla o melissa.
6. Igiene del sonno Stanza fresca, routine serale tranquilla, niente schermi dopo le 21.
7. Integratore mirato Health & Her Perimenopause Mind+ offre magnesio, salvia ed elementi essenziali per affrontare l’ansia.

Non sei sola. L’ansia può essere gestita — e superata.