Introduzione alla perimenopausa

La perimenopausa segna l’inizio della transizione naturale verso la menopausa. Di solito inizia intorno ai 40 anni, ma può comparire anche prima. Durante questa fase, i livelli ormonali — in particolare estrogeni e progesterone — iniziano a fluttuare, causando una serie di cambiamenti fisici ed emotivi. Capire cosa sta succedendo è il primo passo per affrontare la perimenopausa in modo consapevole.

Segnali iniziali più comuni

I sintomi possono variare da donna a donna. I più frequenti includono mestruazioni irregolari, sbalzi d’umore, vampate di calore, disturbi del sonno e calo del desiderio sessuale. Altri segnali possono essere la “mente annebbiata”, sensibilità al seno e aumento di peso.

Quanto dura e da cosa dipende

La perimenopausa può durare da pochi mesi a diversi anni — in media circa quattro anni. La durata è influenzata da fattori genetici, stile di vita, stress e salute generale. Una donna si considera in menopausa dopo 12 mesi consecutivi senza ciclo mestruale.

Consigli per affrontare i primi segnali in modo naturale

• Segui una dieta sana e ricca di fibre e fitoestrogeni (come semi di lino e soia).
• Fai esercizio fisico regolare per sostenere il metabolismo e la salute mentale.
• Gestisci lo stress con meditazione, yoga o scrittura riflessiva.
• Assicurati di dormire bene, mantenendo orari regolari.
• Annota i sintomi per individuare eventuali schemi ricorrenti.

Quando rivolgersi a un medico

Se i sintomi compromettono la qualità della vita — come stanchezza intensa, ansia o sanguinamenti abbondanti — è importante consultare un professionista. Una diagnosi corretta e un piano di trattamento personalizzato possono fare una grande differenza.

La perimenopausa è una fase naturale della vita, ma non deve essere affrontata da sole. Con le giuste informazioni e il supporto adeguato, è possibile vivere questa transizione con serenità.