L’anxiété pendant la ménopause n’est pas « dans votre tête ». C’est un symptôme hormonal réel que beaucoup de femmes vivent, souvent pour la première fois.

Les changements hormonaux peuvent provoquer une instabilité émotionnelle surprenante. Vous pouvez vous sentir nerveuse, paniquée ou submergée sans raison apparente. Ces symptômes sont souvent minimisés ou mal compris, alors qu’ils sont liés à la baisse des œstrogènes et de la progestérone.

Voici comment soulager l’anxiété de façon naturelle :

1. Aliments riches en magnésium Légumes verts, graines de courge, amandes et chocolat noir calment naturellement le système nerveux.
2. Respiration profonde & méditation guidée 10 minutes par jour peuvent ralentir le rythme cardiaque et apaiser l’esprit.
3. Adaptogènes Plantes comme l’ashwagandha et la rhodiole aident l’organisme à mieux gérer le stress.
4. Activité physique Marche rapide, yoga doux ou danse libèrent des endorphines et stabilisent l’humeur.
5. Réduire la caféine Troquez le café contre une infusion de camomille ou de mélisse.
6. Améliorer l’hygiène du sommeil Chambre fraîche, lumière tamisée, masque de sommeil et pas d’écran après 21h.
7. Complément ciblé Health & Her Perimenopause Mind+ contient magnésium, sauge et vitamines B — un soutien précieux contre l’anxiété.

Vous n’êtes pas seule. Avec les bons outils, l’anxiété ne contrôle plus votre vie.