La ansiedad durante la menopausia no es “todo mental”. Es un síntoma real impulsado por las hormonas que muchas mujeres experimentan por primera vez.

Los cambios hormonales pueden causar desequilibrios emocionales inesperados. Puedes sentirte nerviosa, irritable o al borde de las lágrimas sin razón aparente. Estos síntomas están profundamente ligados a la caída del estrógeno y la progesterona.

Aquí tienes cómo gestionarlos de manera natural:

1. Alimentos ricos en magnesio Verduras de hoja verde, semillas de calabaza, almendras y chocolate negro calman el sistema nervioso.
2. Respiración profunda y meditación guiada Solo 10 minutos diarios reducen el cortisol y ayudan a despejar la mente.
3. Adaptógenos Hierbas como la ashwagandha y la rodiola refuerzan las glándulas suprarrenales y estabilizan el ánimo.
4. Actividad física Caminar, estirarte o hacer yoga libera endorfinas y mejora el estado de ánimo.
5. Reducir la cafeína Cambia el café de la tarde por una infusión relajante como manzanilla o melisa.
6. Higiene del sueño Rutina nocturna tranquila, habitación fresca, luz tenue y sin pantallas desde las 21 h.
7. Suplemento específico Health & Her Perimenopause Mind+ incluye magnesio, salvia y vitaminas B para reducir la ansiedad.

No estás sola. La ansiedad en la menopausia es común, pero no tiene por qué controlar tu vida.