Angstgefühle während der Wechseljahre sind real – sie entstehen durch hormonelle Veränderungen, nicht durch Einbildung.

Wenn Östrogen und Progesteron sinken, kann das starke emotionale Reaktionen auslösen: Nervosität, Panik oder Tränen ohne Grund. Viele Frauen sind überrascht und fühlen sich allein damit.

Hier sind natürliche Strategien, die helfen können:

1. Magnesiumreiche Lebensmittel Grünes Blattgemüse, Kürbiskerne, Mandeln und dunkle Schokolade beruhigen das Nervensystem.
2. Tiefes Atmen & Meditation Täglich 10 Minuten helfen, Cortisol zu senken und Klarheit zu schaffen.
3. Adaptogene Kräuter Ashwagandha und Rhodiola unterstützen die Nebennierenfunktion und helfen beim Stressabbau.
4. Bewegung Ein Spaziergang, sanftes Yoga oder Tanzen setzt Glückshormone frei.
5. Weniger Koffein Kräutertees wie Kamille oder Zitronenmelisse sind eine beruhigende Alternative.
6. Schlafhygiene verbessern Abendroutine, kühles Schlafzimmer, Schlafmaske und keine Bildschirme nach 21 Uhr.
7. Gezieltes Nahrungsergänzungsmittel Health & Her Perimenopause Mind+ enthält Magnesium, Salbei und B-Vitamine — ideal zur Beruhigung.

Mit den richtigen Werkzeugen musst du der Angst nicht ausgeliefert sein.