La menopausa è un cambiamento ormonale complesso che coinvolge molto più degli estrogeni. Diversi ormoni interagiscono per determinare il tuo benessere.

1. Estrogeni Fondamentali per ossa, pelle, memoria e desiderio sessuale. La loro caduta porta a vampate di calore, secchezza e sbalzi d’umore.
2. Progesterone Conosciuto come “l’ormone calmante”, migliora il sonno e riduce l’irritabilità. Quando scende, si avvertono ansia e insonnia.
3. Cortisolo L’ormone dello stress. Se troppo alto, peggiora tutti gli altri sintomi. È legato alla mancanza di sonno e al sovraccarico emotivo.
4. Insulina Regola la glicemia. Dopo la menopausa, aumenta la resistenza insulinica, favorendo l’accumulo di grasso addominale.

Strategie utili

• Mangia proteine ad ogni pasto
• Limita gli zuccheri
• Cammina dopo i pasti
• Riduci lo stress con respirazione e journaling

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